Apa Itu Self-Care?
Self-care adalah segala bentuk tindakan yang dilakukan secara sadar untuk menjaga dan meningkatkan kesejahteraan fisik, mental, emosional, dan spiritual diri sendiri. Bagi ibu rumah tangga, self-care tidak harus berupa aktivitas mewah. Justru, hal-hal kecil yang dilakukan dengan niat merawat diri seperti tidur cukup, makan sehat, atau sekadar menarik napas panjang saat stres sudah termasuk self-care.
Menurut World Health Organization (WHO), self-care juga mencakup segala aktivitas yang mendukung gaya hidup sehat, pencegahan penyakit, dan manajemen stres, yang dilakukan dengan atau tanpa bantuan tenaga profesional. Baca Juga : Mengoptimalkan Media Sosial untuk Berjualan dari Rumah
Contoh Self Care
Contoh bentuk self-care yang relevan untuk ibu rumah tangga seperti :
- Minum air putih yang cukup setiap hari
- Menyisihkan waktu 10 menit untuk beristirahat tanpa gangguan
- Berbicara positif pada diri sendiri (self-talk)
- Mengembangkan hobi yang menyenangkan
- Minta bantuan tanpa merasa bersalah
Mengapa Self-Care Penting Bagi Ibu Rumah Tangga?
Ibu rumah tangga memikul banyak tanggung jawab yang bisa memicu kelelahan fisik dan mental. Tanpa self-care, tekanan ini bisa menumpuk dan menyebabkan stres berkepanjangan, mudah marah, bahkan burnout.
Berikut ini adalah alasan mengapa self-care penting bagi Ibu Rumah Tangga seperti :
- Kesehatan mental lebih stabil: Ibu lebih tenang, sabar, dan tidak mudah tersulut emosi.
- Produktivitas meningkat: Tubuh dan pikiran yang sehat akan membuat aktivitas harian terasa lebih ringan.
- Lebih hadir untuk keluarga: Ibu yang merasa cukup dan bahagia akan lebih mampu menghadirkan kasih sayang yang tulus.
- Menjadi role model untuk anak: Anak-anak belajar mencintai dan merawat diri dari ibunya.
Hubungan antara Self-Care dan Produktivitas Ibu Rumah Tangga
Banyak ibu rumah tangga merasa bersalah saat ingin meluangkan waktu untuk diri sendiri. Padahal, justru dengan merawat diri secara rutin, ibu bisa bekerja lebih efektif dalam menjalankan peran harian. Self-care yang konsisten berdampak langsung pada produktivitas karena:
- Mengurangi kelelahan fisik dan mental. Ketika tubuh dan pikiran tidak lelah, ibu bisa menyelesaikan pekerjaan rumah tangga dengan lebih cepat dan lebih fokus.
- Meningkatkan manajemen waktu dan prioritas. Self-care membantu ibu mengenal batas energi, sehingga tahu kapan harus istirahat dan kapan bisa bekerja maksimal.
- Menumbuhkan semangat dan motivasi. Aktivitas menyenangkan seperti hobi, membaca, atau olahraga ringan bisa menjadi sumber energi baru untuk kembali menjalankan rutinitas harian.
- Memperkuat daya tahan terhadap stress. Dengan pikiran yang lebih tenang, ibu bisa mengambil keputusan lebih bijak, merespons anak dengan lebih sabar, dan tidak mudah kehabisan tenaga secara emosional.
Self-care bukan berarti mengurangi produktivitas justru itulah kunci agar ibu tetap kuat, stabil, dan bahagia dalam menjalani perannya setiap hari.
Cara Meningkatkan Produktivitas Ibu Rumah Tangga sebagai Bentuk Self-Care
Produktif bukan berarti harus sibuk terus-menerus. Justru, produktivitas yang sehat adalah ketika ibu bisa menyelesaikan hal-hal penting tanpa merasa kewalahan. Berikut beberapa cara sederhana untuk meningkatkan produktivitas yang sekaligus menjadi bentuk self-care:
- Buat To-Do List Harian. Menuliskan hal-hal penting yang harus diselesaikan hari itu membantu ibu lebih fokus dan tidak stres karena lupa. Rasanya juga menyenangkan saat bisa mencoret tugas yang sudah selesai!
- Tentukan Prioritas, Bukan Perfeksi. Tidak semua hal harus dikerjakan dalam satu waktu. Fokus pada hal yang paling penting dulu, sisanya bisa menyusul.
- Sisihkan Waktu untuk Istirahat Terjadwal. Produktivitas justru meningkat saat tubuh diberi jeda. Coba atur waktu kerja dan istirahat dengan teknik sederhana seperti Pomodoro (25 menit kerja, 5 menit istirahat).
- Ciptakan Rutinitas Pagi yang Menyenangkan. Bangun lebih awal untuk melakukan hal-hal yang ibu sukai seperti minum teh hangat, baca buku, atau stretching. Rutinitas ini bisa jadi booster semangat untuk seharian.
- Delegasi dan Libatkan Keluarga. Tidak semua harus dikerjakan sendiri. Libatkan anak dalam aktivitas ringan, atau minta pasangan membantu pekerjaan rumah.
- Produktif sambil Menekuni Hobi atau Bisnis Ringan. Misalnya, jualan buku anak dari rumah bisa jadi pilihan. Selain menghasilkan, kegiatan ini juga mengasah otak dan jadi ruang aktualisasi diri.
Bergabung dengan Business Partner Mandira.id
Bergabung dengan komunitas yang memahami tantangan ibu bekerja, seperti komunitas Business Partner di Mandira.id. Di sana, kamu bisa saling berbagi tips, inspirasi, dan semangat untuk terus berkembang.
Manfaat Bergabung Business Partner Mandira.id
Berikut ini adalah manfaat dengan bergabung Business Partner Mandira.id seperti
- Komisi : Memberikan peluang penghasilan tambahan signifikan
- Kapan dan Dimana saja : Menjalankan bisnis secara fleksibel, kapan dan dimana saja
- Sistem Penjualan Mudah : Platform penjualan terintegrasi dan mudah digunakan
- Reward dan Insentif : Reward, bonus dan insentif dengan mudah bisa didapatkan
Keuntungan Bergabung menjadi Business Partner Mandira.id
Berikut ini adalah keuntungan bergabung menjadi Business Partner Mandira.id seperti
- Kebebasan Finansial dengan mendapatkan pendapatan dan komisi hingga 22%.
- Mendapatkan Reward Puluhan Juta
- Pendampingan oleh tenaga ahli, program training dan kelengkapan platform penjualan
- Free ongkos kirim hingga Rp. 300.000
- Jenjang karir dengan komisi yang semakin besar
- Liburan keliling dunia hingga umrah secara gratis
Cara Bergabung menjadi Business Partner Mandira.id
Daftar dengan mudah, dapat keuntungan melimpah dengan cara sebagai berikut :
- Isi Formulir Pendaftaran disini
- Melakukan verifikasi dan komunikasi dengan admin rekrutment Mandira.id
- Mengikuti Program Training
Bergabung sekarang dan dapatkan Keuntungan Melimpah. Menjadi ibu bukan berarti berhenti mengejar impian. Dengan strategi yang tepat, kamu bisa tetap berkarya, mendampingi anak, dan membangun usaha sendiri dari rumah.
